DUE SEMPLICI TEST PER VALUTARE IL PROPRIO GRADO DI ATTIVITÀ
Desideri scoprire se sei una persona attiva o sedentaria? E’ sufficiente compilare il questionario che trovate qui sotto ed inviarcelo, riceverete in pochi giorni la risposta con utili suggerimenti.
via e-mail a odello.tania@oscam.ch
via fax al 091.6113707
Per combattere la sedentarietà le attuali linee guida raccomandano di effettuare attività di grado lieve-moderato per circa 150 minuti a settimana (ovvero 30 minuti al giorno). Per arrivare a 30 minuti di attività fisica moderata al giorno è sufficiente effettuare qualche “piccola” modifica al proprio stile di vita come ad esempio:
- andare a lavorare a piedi o in bicicletta
- evitare la macchina per piccoli spostamenti
- organizzare una passeggiata con gli amici o una corsa nel parco
- fare le scale invece di prendere l’ascensore
- scendere prima dall’autobus
- dedicarsi al giardinaggio o ai lavori di casa
- andare a ballare o giocare con i bambini.
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