{"id":837,"date":"2019-07-28T10:36:27","date_gmt":"2019-07-28T08:36:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.cuorema.com\/?page_id=837"},"modified":"2019-07-28T10:52:15","modified_gmt":"2019-07-28T08:52:15","slug":"attivosedentario","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.cuorema.com\/en\/attivosedentario\/","title":{"rendered":"E tu sei attivo o sedentario?"},"content":{"rendered":"
DUE SEMPLICI TEST PER VALUTARE IL PROPRIO GRADO DI <\/span>ATTIVIT\u00c0<\/span><\/span><\/span><\/span><\/strong><\/h6>\n

Desideri scoprire se sei una persona attiva o sedentaria?\u00a0 E’ sufficiente compilare il questionario che trovate qui sotto ed inviarcelo, riceverete in pochi giorni la risposta con utili suggerimenti.\u00a0<\/p>\n

via e-mail a odello.tania@oscam.ch<\/strong><\/p>\n

via fax al 091.6113707<\/strong><\/p>\n\n\n

Test per persone con et\u00e0 non superiore a 64 anni<\/a>Download<\/a><\/div>\n\n\n\n
Test per persone di et\u00e0 superiore a 64 anni<\/a>Download<\/a><\/div>\n\n\n

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Per combattere la sedentariet\u00e0 le attuali linee guida raccomandano di effettuare attivit\u00e0 di grado lieve-moderato per circa 150 minuti a settimana (ovvero 30 minuti al giorno). Per arrivare a 30 minuti di attivit\u00e0 fisica moderata al giorno \u00e8 sufficiente effettuare qualche \u201cpiccola\u201d modifica al proprio stile di vita come ad esempio:<\/p>\n

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  • andare a lavorare a piedi o in bicicletta<\/li>\n
  • evitare la macchina per piccoli spostamenti<\/li>\n
  • organizzare una passeggiata con gli amici o una corsa nel parco<\/li>\n
  • fare le scale invece di prendere l\u2019ascensore<\/li>\n
  • scendere prima dall\u2019autobus<\/li>\n
  • dedicarsi al giardinaggio o ai lavori di casa<\/li>\n
  • andare a ballare o giocare con i bambini.<\/li>\n<\/ul>\n

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